Mikrodermabrazja

Postanowiłam zadbać o skórę mojej ziemistej twarzy i zdecydował się na mikrodermabrazję korundową. Efekt natychmiastowy, skóra po zabiegu odzyskała swój młodzieńczy blask.

Mikrodermabrazja korundowa, czyli peeling mechaniczny skóry wykonywany w podciśnieniu przy użyciu sterylnych kryształów korundu - złuszczanie obumarłego naskórka, w efekcie pobudzone komórki do podziału i odnowy.

Czas trwania zabiegu ok. 35 minut.

Cudowne właściwości:

• nieinwazyjny, bezbolesny zabieg kosmetyczny;
• odmładza skórę, przywraca jej gładkość, jędrność i świeży wygląd;
• zmniejsza poszerzone pory;
• zmniejsza częstość powstawania zaskórniaków;
• zmniejsza przebarwienia i spłyca zmarszczki;
• brak ograniczeń wiekowych;
• zwiększa elastyczność;
• generalna regeneracja skóry.
• skóra staje się świeższa i młodsza.

Dla kogo mikrodermabrazja:

• trądzik grudkowy;
• zaskórniaki, blizny potrądzikowe;
• łojotok,
• nadmierna suchość skóry;
• plamy i przebarwienia;
• zmarszczki.
  
  

Peeling cukrowy do ciała – Mango i brzoskwinia, Tutti Frutti, Farmona

Dbając o siebie, poza wysiłkiem fizycznym i odpowiednio zbilansowaną dietą, należy pamiętać o pielęgnacji ciała. Produktem, który jest do tego niezbędny jest niewątpliwie peeling!

Muzyka do ćwiczeń i biegania

Aktualizacja tematu poruszanego już na blogu - muzyka do ćwiczeń, bez której jak wiemy trening nie jest dopełniony. Poniżej prezentuję część mojej lipcowej playlisty, która towarzyszy mi podczas biegania
i ćwiczeń.

Macklemore & Ryan Lewis - Can't Hold Us

Syrop glukozowo-fruktozowy

Syrop glukozowo-fruktozowy jest to syrop otrzymywany z kukurydzy przetworzonej na skrobię kukurydzianą używany do słodzenia bądź dosładzania napojów, soków, lodów, dżemów, galaretek, miodów,jogurtów i deserów. Kiedy przeanalizujemy skład produktów znajdujących się na sklepowych półkach, a nawet tych w naszej lodówce gwarantuję, że syrop glukozowo-fruktozowy będzie tam częstym gościem. Zastępuje on cukier, ponieważ jest od niego o wiele tańszy. 

Co w tym złego? Otóż bardzo wiele!  

Kukurydza stosowana do produkcji syropu jest najczęściej genetycznie modyfikowana(GMO). Ponadto cukier ten ma wyższy indeks glikemiczny. Po zjedzeniu takiego produktu  poziom glukozy we krwi podnosi się diametralnie, efektem tego jest wzrost apetytu.

zdj. polishupdate.com

XHIT Daily – ćwiczenia kształtujące nogi i brzuch

Poszukując nowych ćwiczeń odkryłam kanał XHIT Daily. Znajdziemy tam wiele krótkich zestawów ćwiczeń na poszczególne partie ciała, które możemy połączyć w jedną całość i tym samym stworzyć swój własny 45 minutowy program. Wypróbowałam i polecam 11 minutowy zestaw ćwiczeń na nogi, a także 9 minut, podczas których pracujemy nad mięśniami brzucha. 

The Best Bodyweight Leg Exercises to mój absolutny faworyt! 10 ćwiczeń, które wykonujemy najczęściej w trybie 15 powtórzeń na każdą nogę. Pomocny jest zegar, który je odlicza. Ponadto prowadząca Rebecca-Louise przez cały trening motywuje nas i wykrzykuje ostatnie powtórzenia.

Pomoc mierzona kilometrami

Ostatnio w mediach jest coraz głośniej o akcji T-mobile i Endomondo Pomoc mierzona kilometrami.

Zarejestrowane przez jej uczestników kilometry mają na celu pomoc w przeznaczeniu nawet MILIONA złotych dla podopiecznych Fundacji TVN Nie jesteś sam.

Co należy zrobić? Wystarczy ściągnąć na swój telefon aplikację Endomondo, utworzyć konto, zarejestrować się na stronie ENDOMONDO i dołączyć (menu „Rywalizacje” wybierz „Pomoc Mierzona Kilometrami” i dołącz do akcji). Od tego momentu każdy kilometr przebyty przez nas podczas biegania, chodzenia czy jazdy na rowerze - liczy się!

Dbając o siebie, podejmując aktywność fizyczną mierzoną kilometrami wspomagamy jednocześnie potrzebujących. Nie wymaga to od nas większego wkładu. Robimy swoje i przy tym pomagamy innym. Akcja zakończy się 29 września 2013, także mamy jeszcze trochę czasu.

zdj. endomondo.com

Zachęcamy do przyłączenia się!

babki3

Recenzja płyty Ewy Chodakowskiej Total fitness – speed effect – Tomek Choiński

Po długiej przerwie powracamy z obiecanym postem –  recenzją najnowszej płyty Ewy Chodakowskiej, która ukazała się w lipcowym Shape.

Speed effect to druga część treningu Total fitness. Trening jest autorstwa Ewy, jednak prezentuje go pierwszy ambasador Total fitness -Tomek Choiński. Na płycie znajdziemy zestaw ćwiczeń, który angażuje brzuch, uda i pośladki. Intensywny trening interwałowy składa się z 5 części, a każda z nich z 3 ćwiczeń, które trzykrotnie powtarzamy.

Babki3 wracają po długiej nieobecności + zapowiedź

Witajcie!

Z powodu natłoku obowiązków związanych z pracą i uczelnią zaniechałyśmy działalność naszego bloga, ale teraz powracamy!

W najbliższej przyszłości możecie spodziewać się postów zawierających m.in wiele recenzji:

* płyty Ewy Chodakowskiej Total Fitness,
* płyty Ewy Chodakowskiej Total Fitness - speed effects,
* butów do biegania Reebok ZIGGLAM ZigNano,
* książki Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską,
* peelingu cukrowego do ciała Farmona, Tutti Frutti, Mango i brzoskwinia.

Serdecznie zapraszamy!

babki3

Kotleciki z bobu na szybko :-)

Składniki:

• bób zielony, mrożony - 450 g;
• połówka marynowanej papryki (opcjonalnie);
• cebula;
• 2 jajka;
• 100 ml mleka;
• 2 ząbki czosnku;
• kajzerka;
• 4 łyżki bułki tartej;
• 5 łyżek oleju;
• sól;
• pieprz.

Bieganie – czyli jak się do tego zabrać. Część II

Dzisiaj obiecana kontynuacja.
Ostatnio pisałam o odpowiednim stroju do biegania. Dzisiaj skupię się na samym treningu.
Każdy z nas chciałby od razu biec bez przerwy chociaż te 30 minut.
Dla osób, które nigdy nie biegały, jest to raczej niemożliwe. Co więc należy zrobić żeby za jakiś czas móc spokojnie przebiec wymarzone 30 minut nie wypluwając przy tym płuc?
Odpowiedź jest prosta - zacząć biegać powoli, stopniowo zwiększając czas truchtu, a przede wszystkim być systematycznym.
Warto na samym początku wiedzieć gdzie się biegnie, dosłownie i w przenośni.

Planując trasę naszego biegu należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy:
- oświetlenie ulicy bądź parku, jeżeli zamierzamy biegać wieczorem,
- podłoże, po którym biegamy,
- natężenie ruchu.

Bieganie – czyli jak się do tego zabrać. Część I

Jeżeli tak jak ja planujecie rozpocząć przygodę z bieganiem, to ten post może okazać się dla Was przydatny. Należy pamiętać o tym, by nie porywać się z motyką na słońce.
Jeżeli chcemy, aby bieganie sprawiało nam przyjemność i przynosiło pożądane efekty
nie możemy zrazić się do niego na starcie.
Co więc należy zrobić, aby takiej sytuacji uniknąć?
Żeby móc odpowiedzieć na to pytanie zrobiłam mały researach.

Na początek powinniśmy pomyśleć przede wszystkim odpowiednim stroju!
Prawie każdy z nas w swojej szafie znajdzie dresy i adidasy.
Jeżeli myślimy o bieganiu poważnie, to nie wystarczy!
Powinniśmy zacząć od wyboru odpowiedniego obuwia.
Musimy wiedzieć jaka jest wysokość sklepienia naszej stopy – czyli jej wewnętrzna część,
a dokładniej fragment, który wygina się w charakterystyczny łuk.

Nasuwa się teraz pytanie: jak to sprawdzić?
Najprościej przy pomocy  mokrej stopy i czystej kartki papieru.
Stawiamy mokrą stopę na papierze i obserwując ślad, który pozostał na kartce, oceniamy wysokość naszego sklepienia: niskie, normalne, wysokie.

zdj. www.bieganie.pl

Sprawdzony sposób na poprawę humoru – zakupy

Mam nadzieję, że zima jak najszybciej odejdzie w zapomnienie i jej miejsce zastąpi długo wyczekiwana przez nas wiosna!  W centrach handlowych już od jakiegoś czasu zaczęły pojawiać się nowe kolekcje,
feeria kolorów i lżejszych tkanin.
Z tego względu  postanowiłam skusić się na małe zakupy.
Tym razem jednak na takie, które wprowadzą do domu odrobinę wiosennego klimatu!
Kiedy pogoda za oknem nie do końca zachęca nas do wyjścia z mieszkania, idealną opcją są zakupy internetowe! (Szczególnie, gdy jesteśmy od nich uzależnieni ;-) )
Mój wybór padł na sklep Zalando. Skusiła mnie darmowa wysyłka i zwrot,
a przede wszystkim ogromny wybór.

Ewa Chodakowska Skalpel II + Szok trening

Dzisiaj recenzja najnowszej płyty Ewy, a w niej dwa treningi po 30 minut: Skalpel II i Szok trening.
Czym różni się od pozostałych? Tym razem przy każdym ćwiczeniu znajduje się licznik powtórzeń i zegar. Ułatwia to wykonywanie ćwiczeń i mobilizuje nas do dania z siebie wszystkiego w chwili załamania.

Po odtworzeniu płyty naszym oczom ukazuje się plansza.

Możemy wybrać zestaw, od którego chcemy rozpocząć. Osobno uruchamiamy rozgrzewkę, na którą musimy poświęcić ponad 4 minuty.

Hot joga

Ostatnio w  Dzień dobry TVN gościła Reni Jusis
wraz z założycielami studia hot jogi.  Co to takiego? Energiczna odmiana jogi, która odbywa się
w ciepłym pomieszczeniu, nagrzanym do około 30-40 stopni Celsjusza.

Kasza jaglana – królowa wszystkich kasz

Kasza to najstarszy składnik ludzkiej diety! Kaszę jaglaną otrzymuje się z łuskanego ziarna prosa.
Co kryje w sobie niedoceniana przez nas jaglanka?
10-11% białka, 65% delikatnej skrobii i około 340 kcal w 100 g. 
Jest zasadotwórcza, lekkostrawna i bardzo odżywcza, a także nie zawiera glutenu.
Warto wspomnieć, że ukrywa w sobie bogactwo witamin z grupy B, witaminę E, lecytynę, wapń, fosfor, potas itd. –  istna bomba witaminowa!
Ponadto, ma w sobie trzykrotnie więcej żelaza i  dwukrotnie więcej magnezu niż kasza jęczmienna.

zdj. bew.com.pl

20m2 Łukasza – internetowy talk-show

Nie tylko ćwiczeniami i dietą człowiek żyje, czasami dobrze jest poleniuchować przed komputerem.
Co wtedy warto zobaczyć? Moim zdaniem należy wspomnieć o stosunkowo nowym talk-show,
który w przeciwieństwie do reszty tego typu programów możemy zobaczyć wyłącznie w Internecie!

Pomysłodawca i jednocześnie prowadzący –  Łukasz Jakóbiak nie nagrywa swojego programu
w studiu z  profesjonalną ekipą i sprzętem w komplecie,lecz w swoim prywatnym mieszkaniu.
Dysponuje jedynie Iphonem i 20 metrami kwadratowymi swojej kawalerki.

Zdrowe frytki z selera!

Niemożliwe? A jednak!
Danie inspirowane kolejnym, świetnym przepisem znalezionym na blogu DIETETYCZNIE SIOSTRO.
Nic nie zastąpi nam pysznych frytek z ziemniaków, ale doskonałą, zdrową alternatywą będzie seler!

Będziemy potrzebować:
- sporego selera,
- oliwy z oliwek,
- papieru do pieczenia,
- przypraw: curry, słodka papryka, czosnek granulowany, zioła prowansalskie, chili (opcjonalnie).

Gwiazdy na rowerach

Kontynuując temat rowerów, dzisiaj prezentujemy Wam na jakich rowerach jeżdżą znani i lubiani.
Można się zainspirować :-)

                                                                            Adele

KLORANE, dla włosów suchych i zniszczonych

Która z nas nie marzy o gładkich i błyszczących włosach?  Oczywiście pytanie jest retoryczne ;)
Aby uzyskać wymarzony efekt należy stosować odpowiednią pielęgnację. Na rynku "roi się" od różnego rodzaju szamponów, odżywek, maseczek i innych produktów, które mają poprawić kondycję naszych włosów. Dziś przedstawię recenzję produktów marki KLORANE. Zestaw kosmetyków tej firmy dostałam
w formie gwiazdkowego prezentu i po miesiącu ich stosowania mogę podzielić się z Wami swoją opinią.

Odżywka/wcierka Jantar – Farmona

Dzisiaj zaprezentujemy recenzję odżywki do włosów z bursztynem Jantar.
Odżywkę należy wcierać codziennie w skórę głowy przez 3 tygodnie, następnie zrobić kilka dni przerwy
i wznowić kurację. Systematyczne stosowanie dotlenia cebulki włosa, łagodzi podrażnienia i regeneruje włosy. Producent obiecuje, że wcierka zmniejszy przetłuszczanie się włosów, zredukuje ich wypadanie,
a także przyczyni się do pojawienia się nowych włosów.

Jak jest w rzeczywistości? Zgodnie z obietnicami producenta! Po ponad miesiącu stosowania zauważyłam znaczny wzrost włosów, a także pojawienie się nowych, tzw. baby hair.
Ponadto, włosy są nieco uniesione u nasady. Nieco kłopotu może sprawiać sama aplikacja,
jednak po przelaniu odżywki do butelki z atomizerem problem znika.

zdj. krasta.pl

Przesłodkie cruisery :-)

Dziewczyny jeżeli tak jak ja jesteście w trakcie poszukiwań idealnego roweru na wiosnę, polecam stronę internetową: http://www.roweryembassy.pl/

Sklep posiada bogatą ofertę rowerów CA Embassy co sprawia, że każdy znajdzie dopasowany do swojego stylu i charakteru oryginalny amerykański beach cruiser. Na stronie są zarówno rowery damskie jak i męskie w klimacie retro, klasycznym miejskim, Cycle Chic czy też piknikowym.
Te rowery robią wrażenie, i rażą oryginalnością.
Świetnie dobrane dodatki i cała gama kolorów do wyboru, sprawiają, że możemy znaleźć rower idealny dla nas, dla naszego charakteru i temperamentu :-)

Wszystkie rowery damskie w cenie 1499,00 PLN

 English Mint

Czas na wiosnę, czas na rower!

W śnieżny poranek, stęskniona za słoneczną wiosną zapragnęłam kupić nowy rower, taki który sam będzie zachęcał mnie do jazdy. Dosyć mam już mojego starego górala, na którego zanim wsiądę muszę ubrać się w sportowe ciuchy i adidasy, jeżdżę na nim zgarbiona i zwyczajnie jest mi niewygodnie.
Potrzebuję roweru, który będzie przede wszystkim komfortowy, na którym będę mogła jeździć
w romantycznej sukience i kapeluszu :-) Powinien też posiadać koszyk, w którym będę wozić świeże kwiaty, albo eko warzywka :-) Potrzebuję roweru do miasta, na wiejskie dróżki i leśne ścieżki.

Co proponuje rynek?
Rowery miejskie, cruisery, holenderki... Wybór jest duży: z przerzutkami lub bez, z bagażnikiem, różowy, fioletowy, nowy lub stylowy po renowacji używany, tanie i bardzo drogie...

Jeszcze się nie zdecydowałam jakie cacko wybrać, więc dzisiaj pierwsza odsłona rowerów przedstawiam kilka faworytów ze strony internetowej  www.nofuel.pl

City Mint 1699,00 PLN

Pytanie na śniadanie – Ewa Chodakowska + nowa płyta z ćwiczeniami

Jesteście na bieżąco z ćwiczeniami, które Ewa prezentuje w środy i soboty w programie śniadaniowym PnŚ? Jeżeli nie, to umieszczamy linki do wspominanych ćwiczeń:

Sobotni Szok trening, tym razem Ewa ćwiczyła w towarzystwie dziewczyn i aktorki Izy Zwierzyńskiej,
w rytm Gangam style :-) Sobotni SZOK

Ćwiczenia CafeMom Studios

Brak pomysłu na nowe ćwiczenia?  Proponuję zestawy ćwieczeń CafeMom Studios.
Znajdziemy je na ich kanale Youtube: workout.
Ćwiczenia trwają około 30 minut, zawierają rozgrzewkę, ćwiczenia właściwe i rozciąganie, na które poświęcona jest  szczególna uwaga. Znajdziemy propozycję ćwiczeń cardio,  zestaw spalający kalorię, elementy jogi, ćwiczenia na ramiona i plecy i wiele innych.

Ewa Chodakowska – Trening z gwiazdami

W końcu przyszedł czas na  recenzję ostatniej, czwartej  płyty z autorskim programem Ewy Chodakowskiej,  dołączonej do grudniowego Shape.
Trening z gwiazdami– jak wspominałyśmy wcześniej, tym razem Ewa do wspólnego treningu zaprosiła trzy gwiazdy: Olę Szwed, Beatę Sadowską i Karolinę Malinowską.

W przeciwieństwie do wcześniejszych płyt zamiast jednego 45 minutowego treningu, prezentowane są nam trzy 15 minutowe zestawy ćwiczeń:
*Balance  –  ćwiczenia te wpłyną na poprawę równowagi i wymodelują nogi,
*Power  – zestaw ćwiczeń, który ma za zadanie wyszczuplić sylwetkę a także przyspieszyć spalanie kalorii,
*Superset – ostatnia część, przy pomocy której pracujemy nad prostą sylwetką i płaskim brzuchem.

Wrażenia? Pomysł  –  super, wykonanie  –  nieco gorzej.  Ewa jak zwykle nie zawodzi, ale niestety strona techniczna owszem.
Po pierwsze, kiepska akustyka, przez którą nieraz nie słyszałam, co mówi do nas Ewa.
Po drugie, ustawione niefortunnie lampy, które wręcz oślepiają, ale najważniejsze są przecież same ćwiczenia. :-)

Pierwszy zestaw, Balance trening z Olą. Moim zdaniem chyba najlepsza część.
Świetny pomysł na rozgrzewkę i przygotowanie do dalszego treningu. Poprawia koordynację, angażuje wiele mięśni, modeluje nogi. Nie będzie to 15 minut, po których ze zmęczenia leżymy na ziemi, ale warto uwzględnić tę część przy codziennym treningu.

Emily Giffin - Pewnego Dnia

Kolejny raz Emily Giffin daje nam możliwość zrelaksowania się przy książce, która jest łatwa, prosta
i przyjemna, a przede wszystkim pomimo prawie 500 stron, czyta się ją w ekstremalnym tempie.
Emily w fantastyczny sposób opisuje kobiece emocje oraz relacje między ludźmi, czytając jej książki szybko można stracić poczucie czasu, ponieważ każdy koniec rozdziału zachęca do przeczytania kolejnego.
Jedyne, co mnie rozczarowało w książce, to jej dość słabo sprecyzowane zakończenie, ale może jest
to znak, że pojawi się następna książka, która będzie dopełnieniem tej historii.

Ocena: 8/10
Cena: 36,90 PLN
Gorąco polecam!